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程进介绍:“去年我来的时候主要踢前腰,今年郑指导让我踢后腰,这个变化还是挺大的。打后腰责任更重了,除了有防守的任务,进攻时也绝对不能出现失误。打前腰感觉更可以随心所欲地发挥,不用担心失误,但打后腰是不能出现失误的,每脚球的处理都要精准,一旦失误就可能带来最严重的后果,所以我感觉压力还是很大的,但我喜欢这样的挑战。”

练习用腰打拳的要求,一是行拳速度一定要慢,比如打一遍杨式太极拳的传统套路最好达到三十到四十分钟,只有慢练才能细细体察腰的各种运动和变化,同时也能更好地锻炼腿部的支撑力。二是打拳时要把注意力切实放到腰上,这时你就会体会到原来没有的许多新感受,时间长了,你就会看到自己身上出现的新变化。三是全身要进一步放松,用意不用力。当然,用腰打拳的一个显著效果就是反过来促使身体更加放松,这在下文还要谈到。

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中新网7月30日电 据“中央社”报道,近日,美国犹他州2名女孩在山区玩耍时遭到雷击,幸好狗狗实时跑去找救兵,两人顺利获救,目前已在康复中。

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